正念疗法的关键在于觉察当下，一意专心，与其把精力用于后悔过去或者忧虑将来，不如把精力集中于当下，接纳自己，不去评判，专注于自己在做的事情，只是专心地做好眼前的事情，把注意力放在当前的时间和当前的自己，排除其他杂念，体会自己内心真正的感受。