有的时候，我们最大的问题就是制造问题。心理学的认知疗法，帮助你认清自己的不合理信念，摆脱那些自寻的烦恼。对于抑郁，认知疗法的心理学家会告诉你，失真的思想和与事实不符的观念(称为自动性观念)是导致这种不健康的消极情绪的直接原因，当你学会以一种更加积极而现实的态度来看待自己的问题时，你也就能改变自己的感觉方式，也就能改变自己的情绪和心情。