正念：有目的的对此时此刻的不带批判的察觉

卡巴金教授说正念不只是一种治疗方法，也是一种生活理念，在听老师讲之前我也觉得正念是一种很积极很健康的态度和生活方式，即使不是咨询师，能掌握和了解正念相关的知识和理念也能在日常生活中有很不错的应用和帮助。感觉正念在生活中就是教人慢下来理解和品味生活、接纳自己，但是其中的一些“生活态度”，不知是否也算一种防御机制。