正念是有目的的对此时此刻的不带评判的觉察。 正念的核心意涵：觉察、此时此刻、接纳、不评判。 正念的应用领域：医学、心理学、教育、企业、司法、职业运动、军事。 正念相关心理治疗方法：正念减压疗法（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）、辨证行为疗法（DBT）、接受与承诺疗法（ACT). 正念训练的益处：减轻压力和焦虑、提升睡眠质量、提升专注能力、改善抑郁状态、减轻生理疼痛、促进自我调整、提升幸福感、建立健康的人际关系。 正念的核心理念：不评判、耐心、初心、信任、无为、接纳、放下。 正念训练：身体扫描、正念冥想、正念瑜伽、正念行走、三分钟呼吸空间；非正式练习 （生活中的正念）：行走、锻炼、等候、乘车、旅行、进食、饮茶、洗澡、睡前、醒来。