就如老师视频中所举的那个例子，情绪的失控常常让事情的发展更加的糟糕，糟糕的经历又会使情绪更加的脱离控制，就如一个死循环往复。因此在一开始的节点就能够觉察到自己的情绪是怎么样的对于情绪管理来说至关重要，但是如何在一开始就能觉察到自己的情绪这件事情本身也需要练习。