调节情绪的方法有很多，通过调整行为目标，也就是建立理想和现实尽可能一致的生活或行为目标，可以减少消极情绪的发生。改变认知评价方式，也可以有效减少负性情绪的发生，甚至可以改变情绪反应的性质。改变生活或工作环境，从而改善人际关系结构，可以防止或调整消极情绪。我们要做情绪的主人，不能被情绪左右，影响身心健康。