跟着老师的指示做了一次催眠，感觉自己越来越放松，小草的四季在我面前呈现。不过因为外界的一些 影响，好像没有完全进入状态。

bandari的纯音乐，自己之前有听过，很舒服的感觉。

因为自己有时候也会难以入眠，会尝试一下老师的方法。

学会自我催眠！