八段锦和五禽戏是我国经典的传统保健功法，八段锦由八段如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，最早见于宋代洪迈《夷坚志》中；五禽戏则是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物动作的导引功法，相传是由华佗总结前人导引功法的基础上所创造，故又称“华佗五禽戏”。本课程通过学习和练习八段锦、五禽戏，全面锻炼肌肉、骨骼和关节，增强身体的灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力，提高整体身体素质，并通过刺激经络、调节脏腑功能，增强免疫力，舒缓压力、改善睡眠，起到防治疾病、强身健体的目的。