本堂课给我带来的最大收获，莫过于懂得如何更好的控制自己的情绪，及时“刹车”。

通过学习，我了解到，情绪与人的身心健康有莫大的联系。健康良好的情绪可以保证人的健康发展，而长期的负面情绪则会带来诸多心理和身体的问题，诸如降低免疫力、导致抑郁症等。因此，我意识到，只有拥有良好的情绪，我才能更好更健康地生活。

另外，我也了解到情绪失控的严重后果。课堂以“卡斯丁的一天”这个生动的故事，告诉我们，哪怕是再小的情绪失控，也可能造成严重的后果。因此，我进一步意识到掌控好自己的情绪有多么重要！

课堂中的“快乐钥匙”这一概念，让我明白了，情绪应该牢牢掌握在自己手中，应该尽量避免他人的影响。这也进一步说明了掌控情绪的必要性，不能让他人轻易左右了自己的情绪。

通过上面的学习，我明白了掌控情绪的必要性。接下来的课堂内容则让我明白了，如何才能正确、有效地掌握自己的情绪。

首先我应该时刻关注自己的情绪状态，并作出正确的判断，明白自己此时确切的心情。然后进行理性思考，可以围绕四个问题：值不值得这样，为什么会有这样的情绪，这样的情绪合不合理，我应该有怎样的情绪。

明白以上问题后，我应该采取相应的行动。但是怎样的行动才是高效可行的呢？本节课教我学会了以下几种方法：转移注意力、适度宣泄、自我安慰以及冷静三思 。这些方法的实用性并没有排名，具体采用哪些方法，则需要进一步判断，结合实际情况选择出我当下最需要进行的情绪干预。

最后的小故事教导我，做事千万不能被情绪支配头脑，在情绪失控的边缘，应该懂得及时“刹车”，可以避免很多不可挽回的局面。

综上所述，本节课我收获甚多。我明白了情绪调节的重要性，知道了如何调控自己的情绪，以及在情绪失控时采取行动“紧急刹车”。总而言之，这是一节精彩的心理健康课，希望更多同学能从中获益。