正念提倡以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。自己可以做简单的正念训练，注意自己的呼吸，体验自我的感受，放空思想，关注当下，逐渐可以让自己更轻松。
在顺德时我们曾做过一次正念训练，给了我一次前所未有的体验，有种超脱的感受，但确实是有效果的。预祝你达到理想的效果。