生活中，很多人都有因情绪带来的困扰，也可能用了很多方法，参加了很多学习去进行情绪管理，要管理情绪的前提，是对情绪有了解，觉察是第一步。当愤怒、悲伤、兴奋来的时候，你感受到了吗，还是在结束之后才有了感觉？
缺少觉察会使我们在情绪来临的时候浑然不知，造成情绪慢慢积累，而意识到时却发现已经被情绪影响，被卷入情绪的洪流，被它吞没，或者将情绪引爆，伤及别人之后又回头自责。情绪尤其是负面情绪本身并不可怕，可怕的是不知不觉，因此，觉察当下对解决情绪问题有很大的的帮助 ！