我们日常中经常会拖延，恐惧一些特定事件，改变这些情况可以通过阳性强化的方式来重新塑造，确定靶目标，监控靶行为，设计良性行为替换原有不良行为，由易到难分布塑造，注意追踪评估，从而建立一个新的良性行为，就像欢欢老师举得例子中，那个40多岁的“大妈”可以通过建立一系列的良性行为，让自己生活愉快，心情舒适。