认知就是对事件的解释，就如读一本书，一千个人眼里有一千个哈姆雷特，认知受到一个人本身个性的影响但同时也能通过意志去人为地改变以达到积极的结果。

转换思维，让认知更有弹性，这让我想到了精神分析理论里面的防御机制，一切的动机就是为了保护自己的内心的“自恋”，