我觉得首先要做到内心的平静专注，要真正用心体会自己当下的感受，再者就是不评价很重要，可能像是一个陈述者在讲述事实，这样才能以更客观的角度看清自己。多次练习加以正确有效的指导应当可以做到，我们应当有信心！