以拖延症为例。大家都知道拖延是不好的，但是并不能很好的控制自己。运用阳性强化法的益处主要是：首先，明确自己要改变的是做事拖延的习惯；其次，对自己拖延的程度和发生次数以及造成过的后果进行评定。对待经常性的拖延，我们可以将每一次的任务分解开，分多次进行，既不会给自己太大压力，又能保证按时高质量的完成任务。